Tác dụng của giấc ngủ đối với insulin

Bạn có thích ngủ sau một tuần làm việc dài không? Nếu vậy, tin tốt: một nghiên cứu mới cho thấy có thể có nhiều lý do hơn để nhấn nút báo lại vào cuối tuần này.

Các nhà nghiên cứu đã đo phản ứng insulin - một dấu hiệu của nguy cơ mắc bệnh tiểu đường - ở những bệnh nhân sau khi họ bị hạn chế bốn ngày ngủ (khoảng bốn giờ một đêm) so với tám giờ ngủ không giới hạn sau phản ứng insulin (khoảng tám giờ một đêm) . Họ phát hiện ra rằng hạn chế giấc ngủ có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn 23% so với giấc ngủ không giới hạn.

Có thể các tác động đối với mất ngủ não không thể phục hồi vào cuối tuần, nhưng những tác động lên mức độ hormone, như insulin, thì có thể.

Để giúp bạn chụp một số Z, hãy giữ cho môi trường ngủ của bạn mát mẻ, tối và yên tĩnh. Hãy nhớ rằng: không phải mọi thứ cần phải được thực hiện trước khi đi ngủ.